Im Yoga gibt es zahlreiche Varianten der klassischen Übungen, die besonders gut für ältere Menschen geeignet sind. Da die Bewegungsformen der individuellen körperlichen Verfassung angepasst werden, erfahren die TeilnehmerInnen in vielerlei Hinsicht die wohltuenden Wirkungen des Yoga. So fördert Yoga noch bis ins hohe Alter das Allgemeinbefinden und die körperliche Fitness. Daher sind auch sportlich ungeübte Frauen und Männer herzlich willkommen. Schnupperstunden nach Absprache möglich.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten anteilig die Kursgebühr

Leitung: Claudia Mikolajczyk (Yogalehrerin, Ausb. BDY)
Raum: Sinnesraum
Termine:
freitags, 03.09.-01.10.2010, 9:00-10:30 Uhr
freitags, 29.10.-17.12.2010, 9:00-10:30 Uhr
Kosten: a. A.
Veranstalter/Info: MIKO- Musik und Bewegung, Claudia Mikolajczyk, Tel. 39998378

Spielend leicht den Rücken stärken

In diesem Kurs geht es darum mit viel Lust und Spaß die eigene Lebensenergie wieder ins Fließen zu bringen, sich selbst liebevoll spüren zu lernen und eine Heimat im Körper zu finden. In ruhiger und geschützter Atmosphäre werden wir versuchen zu entspannen, auszuatmen und hinzufühlen, wo Anspannungen, Verspannung und Blockaden uns einschränken. Wir verwöhnen uns mit verschiedenen Methoden wie Atem, Stimme, Bewegungsmeditationen, Entspannungsübungen, sanfte Massagen, Elemente aus Heilungsritualtänzen und freier Bewegung. Für Frauen jeden Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Schnuppertermin (bitte anmelden) am 07.09.2010, 19:45-21:15 Uhr im Sinnesraum, Kosten: 8 €

Leitung: Gabriele Henkel (Tanzpädagogin, Heilende Kräfte im Tanz®)
Raum: Sinnesraum
Termine: dienstags, 21.09.-07.12.10, 19:45-21:15 h
Kosten: 72 € / 9 x 2 UStd.
Anmeldung/Info: Gabriele Henkel, Tel. 9226363, Mobil 0175/4124341, achillea-gl@web.de

ein chinesischer Weg zur Pflege der Lebenskräfte
Qi Gong ist am ehesten mit einer Art körperlicher und gleichzeitig geistiger Bewegung zu beschreiben. Die langsamen Bewegungen stärken und fördern die Lebensqualität und dienen der Gesunderhaltung. Sie sind in jedem Alter erlernbar.

Leitung: n.n.
Kurs in Planung
Veranstalter: Kneipp-Verein Münster e.V.
Information:
Renate Bonte, Tel. 235881 (8:30-13 Uhr)
Herr Hofmann, Tel. 326393 (18-19:30 Uhr)

Das Ziel der Sitzgymnastik ist es, die körperliche und geistige Vitalität zu fördern und zu stärken. Durch Kräftigungs-, Koordinations- und Dehnübungen, die im Sitzen trainiert werden, soll durch Freude an der Bewegung dieses Ziel erreicht werden.

Leitung: Renate Baumeister
Raum: Sinnesraum
Termin: montags, 11:00-11:45 Uhr (ab 20.09.2010)
Kosten: 3,50 € / Termin
Veranstalter/Info: Renate Baumeister, Tel. 214884

Die Pilates-Methode besteht aus aufeinander abgestimmten Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Mit dieser Methode werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Körperhaltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist in Einklang gebracht.

Leitung: Renate Baumeister
Raum: Sinnesraum
Veranstalter/Info: Renate Baumeister, Tel. 214884

Einsteiger:
montags, 20.09.-13.12.2010, 9:45-10:45 h, 65,00 € / 10 Termine
donnerstags, 23.09.16.12.2010, 17:30-18:3010:45 h, 65,00 € / 10 Termine
Aufbau:
montags, 20.09.-13.12.2010, 8:30-9:30 h, 65,00 € / 10 Termine
montags, 20.09.-13.12.2010, 12:00-13:00 h, 65,00 € / 10 Termine
donnerstags, 23.09.-16.12.2010, 18:45-18:19:45 h, 65,00 € / 10 Termine

NEU
Übungen aus verschiedenen Sportbereichen wie z.B. Chi Gong, Feldenkrais, Pilates und Wirbelsäulengymnastik werden die Stunde abwechslungsreich gestalten.Durch den Einsatz verschiedener Geräte wie z.B. Flexi-Bar, XCOTrainer, Hanteln, Theraband, und Redondo Ball werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Körperhaltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist in Einklang gebracht.

Leitung: Renate Baumeister
Raum: Sinnesraum
Termine: donnerstags, 23.09.-09.12.2010, 17:30-18:30 h
Kosten: 65,00 € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Renate Baumeister, Tel. 214884

Regelmäßige Gymnastik ist im Alter besonders wichtig. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre gesamte Muskulatur. Dadurch erhalten Sie sich Ihre Beweglichkeit für den Alltag. Sie erleben eine Steigerung Ihres Wohlbefindens für Körper und Geist. Bewegung ist das Ziel. Es ist nie zu spät , damit anzufangen !!!
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl.gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine: mittwochs, 08:45-09:45 Uhr (ab 01.09.2010)
Kosten: 35,- € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Ein lösbares Problem

Blasenschwäche betrifft durchschnittlich jede dritte Frau. Doch die wenigsten sprechen darüber; den meisten ist das Thema unangenehm. Daher wissen viele der betroffenen Frauen nur sehr wenig über das Problem. Der Kurs richtet sich an Frauen, die bereits an einer Blasenschwäche leiden oder vorbeugend ihren Beckenboden trainieren möchten. Ziel des Kurses ist es, ihren Beckenboden kennen zu lernen und ihn durch spezielle Übungen zu kräftigen. Durch diese gezielte Beckenbodengymnastik können sie Ihren Zustand erheblich verbessern; ja sogar dauerhafte Beschwerdefreiheit erfahren. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Die Kurse werden von den Krankenkassen unter bestimmten Bedingungen bezuschusst.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine:
montags, 13.09.-20.12.2010, 17:00-18:00 Uhr
mittwochs, 15.09.-15.12.2010, 10:00-11:00 Uhr
Kosten: 90,00 € / 12 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Ein lösbares Problem

Blasenschwäche kann Männer jeden Alters betreffen und eine Vielzahl von Gründen haben. Oft ist eine Vergrößerung der Prostata Schuld. Die Prostata vergrößert sich bei der Hälfte der Männer über 50 Jahren. Die gute Nachricht ist, dass durch eine gezielte Beckenbodengymnastik auch die „Herren der Schöpfung“, Linderung bzw. dauerhafte Beschwerdefreiheit erfahren. Der Kurs richtet sich an Männer, die bereits an einer Blasenschwäche leiden oder vorbeugend ihren Beckenboden trainieren wollen, um z.B. die Probleme durch eine Vergrößerung der Prostata oder Leistenbrüche zu verhindern. Im Kurs lernen Männer ihren Beckeboden kennen und durch spezielle Übungen kräftigen. Der Kurs wird unter bestimmten Bedingungen von den Krankenkassen bezuschusst.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Ballettraum (UG)
Termin: montags, 20.09.-20.12.2010, 18:15-19:15 Uhr
Kosten 82,50 € / 11 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

für Frauen und Männer

Dieser Kurs verbindet Elemente des Beckenbodentrainings mit spezieller Gymnastik zur Erlangung eines verbesserten körperlichen Wohlbefindens. Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie von Kursstunde zur Kursstunde, wie sich ein tolles Körpergefühl entwickelt und wie Sie damit Ihre persönlichen „Wehwehchen“ in den Griff bekommen.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine: mittwochs, 16:30-17:30 Uhr (ab 01.09.2010)
Kosten 55,00 € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

NEU
Gesunder Rücken, aufrechte Haltung, gute Figur
Dieses neuartige Training verbindet alle Komponenten eines effektiven Bauch-Beine-Po Trainings mit einer modernen Rückenschule. Hierbei steht das Training der Tiefenmuskulatur im Vordergrund. Wesentliches Hilfsmittel sind die so genannten „Brasils”. Es handelt sich um leichte gefüllte Handgeräte, die durch Schüttelbewegungen rhythmische Geräusche erzeugen. Das Training ist schnell, einfach und effektiv. Motivation und Spaß kommen hierbei nicht zu kurz.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine: dienstags, 21.09.-07.12.2010, 17:15-18:15 Uhr
Kosten: 55,00 € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Der Kurs ist z.Z. belegt
Leitung: Waltraud Kirchner, Tel. 3966224
Raum: Sinnesraum
Termine: donnerstags, 9:00-10:00 h (ab 02.09.2010)

Mittleres Niveau, Schwerpunkt BOP (Bauch, Oberschenkel, Po)
Bei dieser Fitnessgymnastik sollen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert werden. Sie richtet sich an alle, die ihre Kondition verbessern wollen und gleichzeitig ihre Figur formen möchten.

Leitung: Agnes Wilken
Raum: Sinnesraum
Termine: mittwochs, 01.09.-15.12.2010, 17:45-18:45 h
Kosten: 56,00 € / 14 Termine
Veranstalter/Info: Agnes Wilken, Tel. 214280

Ihre Ziele sind: Körperbewusstsein, Beweglichkeit, Kondition und Koordination zu verbessern? Dazu mögen Sie Musik und nette Gesellschaft? Dann sind sie in diesem Kurs genau richtig. Sie bleiben fit! Ich helfe Ihnen dabei.

Leitung: Anke Borowsky (Sport- u. Gymnastiklehrerin Gesundheits- und Fitnesstrainerin, Personal Trainer)
Raum: Sinnesraum
Termine: dienstags, 31.08.-21.12.2010, 9.30-10.30 Uhr
Kosten: 4,00 € / Std.
Veranstalter/Info: Anke Borowsky, Tel. 02534/644290 (ab 20:00 Uhr)

für Männer ab 50 Jahren

Der fortlaufende Kurs richtet sich an Interessierte, die ihre gesamte Muskulatur, insbesondere die Rückenmuskulatur, kräftigen und die Beweglichkeit verbessern möchten.

Leitung: Brigitta Röhling
Raum: Sinnesraum
Termin: mittwochs, 19.00-20:00 Uhr (fortlaufend ab 01.09.2010)
Kosten: 3,50 € / Std.
Veranstalter/Info: Brigitta Röhling, Tel. 9277430

Japanische Selbstverteidigung für alle
Dieser fortlaufende Kurs bietet die umfassende praktische Selbstverteidigung, die darauf vorbereitet, sowohl alltägliche Konflikte, als auch bedrohliche Situationen erfolgreich zu meistern. In angenehmer Atmosphäre können eigene körperliche, verbale und emotionale Fähigkeiten entdeckt und erweitert werden. Alternative Handlungsmöglichkeiten befähigen die TeilnehmerInnen Gewalt zu entschärfen. Die Übungen sind langsam und sicher; sie können unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung und Vorkenntnissen umgesetzt werden.

Leitung: Petra Wilde und Olaf Schawe
Raum: Eltern-Kind-Bewegung
Termine:
mittwochs, 19:15-20:00 h und 20:00-20:45 h
freitags, 18:30-19:15 h, 19:15-20:00 h und 20:00-20:45 h
Kosten: 20,- € / Monat
Veranstalter: DOJO TEAM - Training gegen Gewalt u. mehr
Information: Petra Wilde und Olaf Schawe, Tel. 02505/948445  Email: info@dojoteam.de

www.dojoteam.de

Selbstbehauptungstraining für Mädchen und Jungen

Selbstsicheres Auftreten, kombiniert mit Tipps und Tricks für Schule und unterwegs: die Kinder erlernen Reaktionen auf Hänseleien und üben einfache Methoden der Selbstverteidigung. Zusätzlich stärken sie ihr Selbstbewusstsein, um rechtzeitig Grenzen setzen zu können. Dieser Kurs soll Mädchen und Jungen Raum geben, ihre eigenen Stärken zu entdecken, um sie in brenzligen Situationen einzusetzen. Im Anschluss ist ein Aufbaukurs geplant. Danach kann ins Intensivtraining eingestiegen werden. Bitte saubere Schuhe mitbringen

Leitung: Petra Wilde und Olaf Schawe
Raum: Eltern-Kind-Bewegung
Termine:
Mittwoch, 17.11.-15.12.2010, 16:00-16:45 Uhr (6-9Jahre)
Mittwoch, 17.11.-15.12.2010, 17:00-17:45 Uhr (9-12 Jahre)
Kosten: 38,00 € / Kurs
Veranstalter: DOJO TEAM - Training gegen Gewalt u. mehr
Information: Petra Wilde und Olaf Schawe, Tel. 02505/948445    Email: info@dojoteam.de

www.dojoteam.de