Im Yoga gibt es zahlreiche Varianten der klassischen Übungen, die besonders gut für ältere Menschen geeignet sind. Da die Bewegungsformen der individuellen körperlichen Verfassung angepasst werden, erfahren die TeilnehmerInnen in vielerlei Hinsicht die wohltuenden Wirkungen des Yoga. So fördert Yoga noch bis ins hohe Alter das Allgemeinbefinden und die körperliche Fitness. Daher sind auch sportlich ungeübte Frauen und Männer herzlich willkommen. Schnupperstunden nach Absprache möglich.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten anteilig die Kursgebühr

Leitung: Claudia Mikolajczyk (Yogalehrerin, Ausb. BDY)
Raum: Sinnesraum
Termine:
freitags, 03.09.-01.10.2010, 9:00-10:30 Uhr
freitags, 29.10.-17.12.2010, 9:00-10:30 Uhr
Kosten: a. A.
Veranstalter/Info: MIKO- Musik und Bewegung, Claudia Mikolajczyk, Tel. 39998378

Spielend leicht den Rücken stärken

In diesem Kurs geht es darum mit viel Lust und Spaß die eigene Lebensenergie wieder ins Fließen zu bringen, sich selbst liebevoll spüren zu lernen und eine Heimat im Körper zu finden. In ruhiger und geschützter Atmosphäre werden wir versuchen zu entspannen, auszuatmen und hinzufühlen, wo Anspannungen, Verspannung und Blockaden uns einschränken. Wir verwöhnen uns mit verschiedenen Methoden wie Atem, Stimme, Bewegungsmeditationen, Entspannungsübungen, sanfte Massagen, Elemente aus Heilungsritualtänzen und freier Bewegung. Für Frauen jeden Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Schnuppertermin (bitte anmelden) am 07.09.2010, 19:45-21:15 Uhr im Sinnesraum, Kosten: 8 €

Leitung: Gabriele Henkel (Tanzpädagogin, Heilende Kräfte im Tanz®)
Raum: Sinnesraum
Termine: dienstags, 21.09.-07.12.10, 19:45-21:15 h
Kosten: 72 € / 9 x 2 UStd.
Anmeldung/Info: Gabriele Henkel, Tel. 9226363, Mobil 0175/4124341, achillea-gl@web.de

ein chinesischer Weg zur Pflege der Lebenskräfte
Qi Gong ist am ehesten mit einer Art körperlicher und gleichzeitig geistiger Bewegung zu beschreiben. Die langsamen Bewegungen stärken und fördern die Lebensqualität und dienen der Gesunderhaltung. Sie sind in jedem Alter erlernbar.

Leitung: n.n.
Kurs in Planung
Veranstalter: Kneipp-Verein Münster e.V.
Information:
Renate Bonte, Tel. 235881 (8:30-13 Uhr)
Herr Hofmann, Tel. 326393 (18-19:30 Uhr)

Das Ziel der Sitzgymnastik ist es, die körperliche und geistige Vitalität zu fördern und zu stärken. Durch Kräftigungs-, Koordinations- und Dehnübungen, die im Sitzen trainiert werden, soll durch Freude an der Bewegung dieses Ziel erreicht werden.

Leitung: Renate Baumeister
Raum: Sinnesraum
Termin: montags, 11:00-11:45 Uhr (ab 20.09.2010)
Kosten: 3,50 € / Termin
Veranstalter/Info: Renate Baumeister, Tel. 214884

Die Pilates-Methode besteht aus aufeinander abgestimmten Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Mit dieser Methode werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Körperhaltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist in Einklang gebracht.

Leitung: Renate Baumeister
Raum: Sinnesraum
Veranstalter/Info: Renate Baumeister, Tel. 214884

Einsteiger:
montags, 20.09.-13.12.2010, 9:45-10:45 h, 65,00 € / 10 Termine
donnerstags, 23.09.16.12.2010, 17:30-18:3010:45 h, 65,00 € / 10 Termine
Aufbau:
montags, 20.09.-13.12.2010, 8:30-9:30 h, 65,00 € / 10 Termine
montags, 20.09.-13.12.2010, 12:00-13:00 h, 65,00 € / 10 Termine
donnerstags, 23.09.-16.12.2010, 18:45-18:19:45 h, 65,00 € / 10 Termine

NEU
Übungen aus verschiedenen Sportbereichen wie z.B. Chi Gong, Feldenkrais, Pilates und Wirbelsäulengymnastik werden die Stunde abwechslungsreich gestalten.Durch den Einsatz verschiedener Geräte wie z.B. Flexi-Bar, XCOTrainer, Hanteln, Theraband, und Redondo Ball werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Körperhaltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist in Einklang gebracht.

Leitung: Renate Baumeister
Raum: Sinnesraum
Termine: donnerstags, 23.09.-09.12.2010, 17:30-18:30 h
Kosten: 65,00 € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Renate Baumeister, Tel. 214884

Regelmäßige Gymnastik ist im Alter besonders wichtig. Durch gezielte Übungen verbessern Sie Ihre gesamte Muskulatur. Dadurch erhalten Sie sich Ihre Beweglichkeit für den Alltag. Sie erleben eine Steigerung Ihres Wohlbefindens für Körper und Geist. Bewegung ist das Ziel. Es ist nie zu spät , damit anzufangen !!!
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl.gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine: mittwochs, 08:45-09:45 Uhr (ab 01.09.2010)
Kosten: 35,- € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Ein lösbares Problem

Blasenschwäche betrifft durchschnittlich jede dritte Frau. Doch die wenigsten sprechen darüber; den meisten ist das Thema unangenehm. Daher wissen viele der betroffenen Frauen nur sehr wenig über das Problem. Der Kurs richtet sich an Frauen, die bereits an einer Blasenschwäche leiden oder vorbeugend ihren Beckenboden trainieren möchten. Ziel des Kurses ist es, ihren Beckenboden kennen zu lernen und ihn durch spezielle Übungen zu kräftigen. Durch diese gezielte Beckenbodengymnastik können sie Ihren Zustand erheblich verbessern; ja sogar dauerhafte Beschwerdefreiheit erfahren. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Die Kurse werden von den Krankenkassen unter bestimmten Bedingungen bezuschusst.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine:
montags, 13.09.-20.12.2010, 17:00-18:00 Uhr
mittwochs, 15.09.-15.12.2010, 10:00-11:00 Uhr
Kosten: 90,00 € / 12 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Ein lösbares Problem

Blasenschwäche kann Männer jeden Alters betreffen und eine Vielzahl von Gründen haben. Oft ist eine Vergrößerung der Prostata Schuld. Die Prostata vergrößert sich bei der Hälfte der Männer über 50 Jahren. Die gute Nachricht ist, dass durch eine gezielte Beckenbodengymnastik auch die „Herren der Schöpfung“, Linderung bzw. dauerhafte Beschwerdefreiheit erfahren. Der Kurs richtet sich an Männer, die bereits an einer Blasenschwäche leiden oder vorbeugend ihren Beckenboden trainieren wollen, um z.B. die Probleme durch eine Vergrößerung der Prostata oder Leistenbrüche zu verhindern. Im Kurs lernen Männer ihren Beckeboden kennen und durch spezielle Übungen kräftigen. Der Kurs wird unter bestimmten Bedingungen von den Krankenkassen bezuschusst.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Ballettraum (UG)
Termin: montags, 20.09.-20.12.2010, 18:15-19:15 Uhr
Kosten 82,50 € / 11 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Sie modellieren den Ton - ich leiste bei Bedarf Hilfestellung. Die fertigen
Arbeiten können anschließend extrem hoch gebrannt werden, so dass die
Skulpturen auch den Frost aushalten.
Ich bitte um vorherige Anmeldung.

Leitung: Ingrid Flügge
Raum: Töpferwerkstatt
Termine:
Samstag, 04.09.2010, 14:00-18:00 Uhr
Sonntag, 05.09.2010, 14:00-18:00 Uhr
Kosten: 50,00 € zzgl. Material
Veranstalter/Info: Ingrid Flügge, Tel. 274179

für Frauen und Männer

Dieser Kurs verbindet Elemente des Beckenbodentrainings mit spezieller Gymnastik zur Erlangung eines verbesserten körperlichen Wohlbefindens. Lassen Sie sich überraschen und genießen Sie von Kursstunde zur Kursstunde, wie sich ein tolles Körpergefühl entwickelt und wie Sie damit Ihre persönlichen „Wehwehchen“ in den Griff bekommen.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine: mittwochs, 16:30-17:30 Uhr (ab 01.09.2010)
Kosten 55,00 € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

NEU
Gesunder Rücken, aufrechte Haltung, gute Figur
Dieses neuartige Training verbindet alle Komponenten eines effektiven Bauch-Beine-Po Trainings mit einer modernen Rückenschule. Hierbei steht das Training der Tiefenmuskulatur im Vordergrund. Wesentliches Hilfsmittel sind die so genannten „Brasils”. Es handelt sich um leichte gefüllte Handgeräte, die durch Schüttelbewegungen rhythmische Geräusche erzeugen. Das Training ist schnell, einfach und effektiv. Motivation und Spaß kommen hierbei nicht zu kurz.

Leitung: Monika Aufderlandwehr (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Raum: Sinnesraum
Termine: dienstags, 21.09.-07.12.2010, 17:15-18:15 Uhr
Kosten: 55,00 € / 10 Termine
Veranstalter/Info: Monika Aufderlandwehr, Tel. 215934

Die Gruppe ist ein fröhliches kleines Team. Wir basteln, nähen und verändern gern. Aus „Alt mach’ Neu“. Wir freuen uns auf Sie.
Anmeldung erforderlich

Leitung: Christel Jühlke
Raum: Textilwerkstatt
Termin: dienstags, 9:00-11:30 Uhr
Veranstalter/Info: Christel Jühlke, Tel. 211561

Auffrischungskurs
Der Kurs eignet sich besonders für Teilnehmer, die schon mal ins Englische geschnuppert haben, aber nur kurz, oder Vieles vergessen haben und wieder fit werden
wollen.

Leitung: Joana Comino
Raum: Cafeteria
Termin: montags, 18:00-19:30 h (ab 30.08.2010)
Kosten: ca. 5,00 bis 10,00 € / Termin (je nach Teilnehmerzahl)
Information: Joana Comino, Tel. 2101381

Wir fertigen Glasbilder für alle Jahreszeiten und wunderschöne Lampen in geselliger und kreativer Runde.

Raum: Kreativraum
Termin: donnerstags, 19:00-22:00 h (fortlaufend)
Kosten: frei (Einführung einmalig 25,- € / 10 Termine)
Information: Barbara Kubis, Tel. 217562 oder Uschi Stanizok, Tel. 3995090

Der Kurs ist z.Z. belegt
Leitung: Waltraud Kirchner, Tel. 3966224
Raum: Sinnesraum
Termine: donnerstags, 9:00-10:00 h (ab 02.09.2010)

Mittelstufe
Sie möchten in entspannter Atmosphäre Ihre passiv vorhandenen Englischkenntnisse auffrischen, um an Gesprächen in englischer Sprache teilnehmen zu können? In einer kleinen Gruppe befassen wir uns mit sprachlich vereinfachter Lektüre, Zeitungsartikeln etc. Die Ziele des Kurses sind die Verbesserung der Sprechfähigkeit, die Erweiterung des Bildungshorizontes, geistige Fitness, aber auch der Kontakt zu gleichgesinnten Menschen. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.

Leitung: Dr. Mechthild Ernst
Raum: Caféteria
Termin: Dienstag, 26.10.-14.12.2010, 9:30-11:00 h
Kosten: 5,00 € / Termin
Veranstalter/Info: Dr. Mechthild Ernst, Tel. 22257

Fortgeschrittene
der Kurs ist zur Zeit ausgebucht.

Leitung: Hildegard Dickmann
Raum: Cafeteria
Termin: mittwochs, 19:30-21:00 Uhr
Veranstalter/Info: 0251/761425

Die faszinierende Ockerlandschaft der Steinbrüche von Roussillon in Südfrankreich inspirierte mich, mit Pigmenten zu malen. Durch das Mischen von den dort abgebauten natürlich gefärbten Ockerpigmenten wird nahezu die ganze Palette der Erdfarben wiedergegeben. Die zusätzliche Verwendung von chemischen Farbstoffpigmenten rundet die Bildgestaltung ab. Wir wollen gemeinsam mit Pigmenten experimentieren und mit der Pigmentmaltechnik ansprechende Bilder gestalten.

Leitung: Käthe Scheid
Raum: Kreativraum
Termine: Sa., 02.10.2010, 15:00-18:00 Uhr und So. 03.10.2010, 10:00-13:00 Uhr
Kosten: 25,00 € zzgl. Material
Veranstalter/Info: Käthe Scheid, Tel. 212932

der Westfälischen Schule für Musik - Bezirk Nord
Leitung: Lisa Bröker-Jambor
Sprechstunde montags, 10:00-10:45 Uhr im Infobüro des Bürgerzentrums
Anmeldung: Tel. 492-4434 oder 9810313

Klavier E. Mühl-Münker, I. M. Reuther, S. Kobus
Gitarre Maria Siedler
Querflöte Christine Latour
Kinderchöre Inga-Mareile Reuther
Termine: di, 14:30-15:15 Uhr „Spatzen“ (ab 5 J.) und 15:15-16:00 Uhr „Nachtigallen“ (ab 8 J.)
Trompete Christian Blümel

Musikalische Früherziehung
Viola Kröger (Grundschule West) und Andrea Kondring (Grundschule Sprakel)

Mittleres Niveau, Schwerpunkt BOP (Bauch, Oberschenkel, Po)
Bei dieser Fitnessgymnastik sollen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert werden. Sie richtet sich an alle, die ihre Kondition verbessern wollen und gleichzeitig ihre Figur formen möchten.

Leitung: Agnes Wilken
Raum: Sinnesraum
Termine: mittwochs, 01.09.-15.12.2010, 17:45-18:45 h
Kosten: 56,00 € / 14 Termine
Veranstalter/Info: Agnes Wilken, Tel. 214280

Nach eigenen Vorstellungen oder vorhandenen Bildvorlagen wird in diesem offenen Angebot in geselliger Runde gemalt. Es werden Kenntnisse vermittelt in Farbenlehre, Perspektive, Maltechniken und der Entwicklung individueller Ausdrucksformen bzw. Malstile.

Leitung: Marlies Terörde (Kunstlehrerin)
Raum: Kreativraum
Termin: mittwochs, 10:00-12:00 h
Kosten: 5,00 € / Termin
Veranstalter/Info: Marlies Terörde 216140 oder 0172/2441943

Alle zwei Wochen treffen sich Menschen im Bürgerhaus Kinderhaus, um einfaches Volksliedgut miteinander zu singen. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig ist nur die Lust am Singen. Geleitet wird der Singkreis von Werner Neumüller, der bereits langjährige Erfahrung als Chorleiter hat. Die genauen Termine entnehmen Sie bitte der Presse.

Raum: Agora
Termine: mittwochs, 19:30-21:00 h (14 tägig ab 06.10.2010)
Kosten: keine
Veranstalter/Info: Werner Neumüller  Tel. 218127

Ihre Ziele sind: Körperbewusstsein, Beweglichkeit, Kondition und Koordination zu verbessern? Dazu mögen Sie Musik und nette Gesellschaft? Dann sind sie in diesem Kurs genau richtig. Sie bleiben fit! Ich helfe Ihnen dabei.

Leitung: Anke Borowsky (Sport- u. Gymnastiklehrerin Gesundheits- und Fitnesstrainerin, Personal Trainer)
Raum: Sinnesraum
Termine: dienstags, 31.08.-21.12.2010, 9.30-10.30 Uhr
Kosten: 4,00 € / Std.
Veranstalter/Info: Anke Borowsky, Tel. 02534/644290 (ab 20:00 Uhr)

anhand von Originaltexten
In entspannter Atmosphäre führen wir Gespräche über Originaltexte, die ein tieferes Verständnis für die Äußerung in einer Fremdsprache ermöglichen. Als Ergänzung zur Spracherweiterung beschäftigen wir uns gelegentlich mit Grammatikübungen und einfachen Texten in der Umgangssprache.

Leitung: Joana Comino
Raum: Cafeteria
Termine: donnerstags, 10:00-11:30 h (ab 02.09.2010)
Kosten: 5,00 bis 10,00 € / Termin (je nach Teilnehmerzahl)
Information: Joana Comino, Tel. 2101381

für Männer ab 50 Jahren

Der fortlaufende Kurs richtet sich an Interessierte, die ihre gesamte Muskulatur, insbesondere die Rückenmuskulatur, kräftigen und die Beweglichkeit verbessern möchten.

Leitung: Brigitta Röhling
Raum: Sinnesraum
Termin: mittwochs, 19.00-20:00 Uhr (fortlaufend ab 01.09.2010)
Kosten: 3,50 € / Std.
Veranstalter/Info: Brigitta Röhling, Tel. 9277430

Verborgene, kreative Fähigkeiten sollen durch das Experimentieren mit Aquarell- und Acrylfarben, Tinte, Bunt- und Filzstifte, Wachs- und Pastellkreiden entdeckt werden. Wir lassen uns inspirieren durch “große Meister” oder alltägliche Dinge aus unserer Umgebung. Wir lassen unserer Phantasie freien Lauf und versuchen unserer Intuition gehorchend “innere Bilder” real entstehen zu lassen.
Der Kurs ist zur Zeit belegt

Leitung: Hilke Sturhan
Raum: Kreativraum
Termine: dienstags, 10:00-12:00 h
Kosten: 3,50 € / Termin
Veranstalter/Info: Hilke Sturhan, Tel. 0251/213309

Voice ‘n Fun ist ein gemischter Frauen- und Männerchor bestehend aus etwa 30 Mitgliedern. Wie der Chorname schon sagt: Singen und Spaß sind das Motto. Das Programm setzt sich aus überwiegend vierstimmigen Liedern
aus Pop, Musical, Gospel u.a. zusammen. Eine angenehme Stimme und die Bereitschaft, regelmäßig an den wöchentlichen Proben teilzunehmen, sind Voraussetzungen für neue Chormitglieder jeder Altersstufe. Belohnt wird die Mühe durch verschiedene Auftritte sowie ein eigenes, regelmäßiges Solokonzert. Außerdem gibt es natürlich jede Menge Spaß beim jährlichen Chorwochenende. Interessierte aller Altersstufen sind herzlich willkommen!

Leitung: Carsten Jaehner
Raum: Sinnesraum
Termin: donnerstags, 20:15-22:15 h
Kosten: 13 € / Monat
Information: Doris Wehebrink, Tel. 215569 www.voice-and-fun.de

Vinícius, Tänzer und Tanzpädagoge aus Rio de Janeiro, tritt seit 1992 als Sambatänzer in Deutschland auf. In Münster lernt er die Kunst des Ausdruckstanzes kennen und seit 1996 unterrichtet er Kinder und Erwachsene Samba im In- und Ausland. Er ist Mitglied des Deutschen Institutes für Tanzpädagogik.
Leitung: Vinícius (Tänzer, Samba und Tanztheater, Tanzpäd.)
Raum: Sinnesraum
Kosten: 8,00 € / Std.
Veranstalter/Info:Vinícius, Tel. 9325581, 0179/8898595; info@vinicius.de

Ethno-Samba

Samba ist Lebensfreude mit ungeheurer positiver Kraft. Er steht heute für die nationale Kultur Brasiliens schlechthin. Ein Tanz mit dem ganzen Körper und mit der Seele. Mit diesem Sambakurs möchtet Vinícius in einem unbewerteten Raum die wichtigen Elemente des Straßensamba von Rio vorstellen: graziöse Hüftkreise und Tippelschritte, richtiges Atmen. Gefördert werden: das Raumgefühl, das Gewinnen an Selbstvertrauen und das Entdecken die Sinnlichkeit des Körpers. Und das alles zu energiegeladener brasilianischer Musik. Der Kurs (kein Paartanz) wird sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene angeboten. Das Alter spielt keine Rolle, Sie sollten nur Spaß am Tanzen und an südamerikanischen Rhythmen mitbringen. Traut Euch und macht aus Eurem Leben einen Tanz, denn das Leben ist ein ewiger Tanz!
Termine:
montags, 30.08.-07.09.2010, 18:15-19:15 Uhr
montags, 25.10.-13.12.2010, 18:15-19:15 Uhr

Nova Era - Zeitgenossischer Sambatanz

Der zeitgenössische Sambatanz hat seinen Ursprung im Sambatanz und erstreckt sich von Modern und dem klassischen Tanz, bis zum Tanztheater. Bei ihm ist der tanzende Körper das Mittel zum Ausdruck einer Tanzgeschichte.
Die runden fließenden Bewegungen aus dem Sambatanz werden in Verbindungen zu Tanztechniken aus den anderen drei Tanzrichtungen gebracht, Schritt für Schritt erlernt und schließlich verkörpert. Dadurch erhält jede Bewegung einen neuen Charakter und eine neue Dynamik. Bei Sambamusik wird es auch zum Teil geübt, die weiterhin als Basis für den Tanz erhalten bleibt, und die für die Rhythmik, für die Freude im Raum und für die brasilianische Stimmung sorgt. Zum anderen Teil gehören zu diesem Tanzstil auch andere Musikrichtungen, die in keinerlei eine Verbindung zum Sambatanz oder zur Sambamusik stehen. So entsteht ein neuer Tanzstil mit seiner eigenen Tanzsprache und Tanzausdrucksweise, der sich einen freien Raum jenseits jeder Zeit oder jeder Kultur schafft - Nova Era!
Termine:
montags, 30.08.-07.09.2010, 19:20-20:20 Uhr
montags, 25.10.-13.12.2010, 19:20-20:20 Uhr

Fond of conversing in English? Once a month we discuss a preset literary text. Join us on every third Thursday. Knowledge and command of the English language is required.

Leitung: Dr. Mechthild Ernst / Dr. Annegret Wemhöner
Raum: NaNu
Termine: Donnerstag, 16.09., 18.11. und 16.12.2010, 20-22 h
Veranstalter: English Reading Circle
Kosten: keine
Information: Dr. Ernst, Tel. 22257, Dr. Wemhöner, Tel. 214898